Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
2 posters
Faqja 1 e 1
Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
![Si tė keni njė bel tė pėrkryer? Si-tė-keni-njė-bel-tė-pėrkryer](http://riniaforum.info/wp-content/uploads/2013/03/Si-tė-keni-njė-bel-tė-pėrkryer.jpg)
Masazh barkut!
Njė nga fajtorėt pėr bark tė fryrė ėshtė tretja e ngadalshme, pėr shkak tė sė cilės ushqimi qėndron mė gjatė nė zorrė dhe vjen deri te formimi i gazrave, tė cilat rrisin vėllimin e barkut. Me njė ushtrim tė thjeshtė mundeni lehtė ta pėrshpejtoni procesin e tretjes; gjysmė ore pas ngrėnies shtrijuni nė shpinė, kėmbėt i lakoni nė gjunjė dhe ngadalė e goditni barkun me maja tė gishtave prej mesit drejt anės sė majtė e mė pas anės sė djathtė tė barkut, e mė pas me shuplakė i bėni masazh tėrė sipėrfaqes.
Mbajeni trupin drejtė
Qėndrimi i drejtė, pėrveē pėr kurriz, rekomandohet edhe pėr muskujt e barkut, kur ulemi dhe qėndrojmė drejt me krahė tė hedhur prapa, nė mėnyrė automatike e shtrėngojmė barkun. Pėrveē kėsaj, rekomandohet edhe qė gjatė uljes ta praktikoni tėrheqjen e barkut nė cikle prej 3 deri nė 5 herė gjatė ditės.
Pėrtypeni kafshatėn mirė
Ngutja na shtyn qė ta pėrfundojmė sa mė shpejt ngrėnien nė vend se tė kėnaqemi me ushqimin, gjė qė ėshtė krejtėsisht e gabuar. Nėse i gėlltisim shpejt kafshatat, e nėse gjatė kėsaj edhe bisedojmė, nė lukth arrin njė sasi e madhe e ajrit, e cila e shkakton fryrjen. Pėrveē kėsaj, duke ngrėnė shpejt, kemi tendencė qė tė hamė mė shumė sesa qė nė tė vėrtetė na duhet.
Shmangeni kripėn
Njė prej fajtorėve kryesorė pėr krijimin e dhjamit nė bark ėshtė kripa, mineral nė tė cilin lidhet uji dhe me vetė kėtė e shkakton fryrjen e indeve. Pėr kėtė arsye, ėshtė mirė qė kripėn ta konsumoni sa mė pak qė tė jetė e mundur dhe duhet ta dini se shumica e ushqimeve e pėrmbajnė nė vete kėtė mineral.
Pėrdorni pijen ēudibėrėse
Ēdo mėngjes ėshtė mirė qė ta pini menjėherė pijen prej limonit dhe xhenxhefilit, e cila do ta shpejtojė metabolizmin dhe do ti lirojė zorrėt nga mbetjet e mbledhura.
Konsumoni drithėra
Me rastin e kėrkimit tė karbohidrateve, ėshtė mirė qė ti zgjidhni drithėra, tė cilat treten ngadalė, siē janė orizi me ngjyrė tė kafesė, buka nga drithėrat e plota, tė cilat ekuilibrojnė nivelin e insulinės nė gjak. Pėrndryshe, karbohidratet e pėrpunuara shkaktojnė njė kėrcim tė shpejtė tė insulinės, gjė qė rezulton me ngadalėsim tė djegies sė yndyrave dhe pėrshpejtim tė vjedhjes sė shtresave tė yndyrave veēanėrisht nė zonėn e barkut.
Njė mollė nė ditė
Kjo pemė ėshtė njė karbohidrat qė tretet ngadalė dhe ėshtė e pasur me kompleksė kimikė, tė quajtur polifenolė. Ata drejtpėrdrejtė ndikojnė nė forcėn muskulore dhe humbjen e yndyrave duke pėrshpejtuar punėn e gjeneve pėrgjegjėse pėr djegie tė yndyrave, reduktim tė prodhimit tė yndyrave dhe mbledhjes sė tyre. Njė mollė mesatarisht e madhe siguron 200 miligramė polifenolė tė mollėve dhe 30 gramė karbohidrate.
Provojeni avokadon
Avokado ėshtė ushqim i pasur me acide yndyrore tė pangopura, tė cilat nė organizėm nuk ruhen si yndyra. Pėrmban edhe sheqer tė manoheptulozės i cili e rregullon sekretimin e insulinės tė ėshtė faktor i rėndėsishėm pėr djegien e yndyrave. Pėr kėtė arsye rekomandohet qė menynė tuaj javore ta pasuroni sė paku me dy avokado.
CLICHE'- WebMaster
Gjinia :
Numri i postimeve : 10152
Vendndodhja : Nen lekuren e MONDIT!!
Hobi : CSI
Data e rregjistrimit : 14/08/2012
Falenderimet : 38
Re: Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
o zot po kush duron para kti belit pa tradhetuar hahahahaha
Ospite- Vizitor
Re: Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
Durojne ata qe jan t'vendosun edhe t'bindun per vlerat e personit qe kan kriju lidhje ![Si tė keni njė bel tė pėrkryer? 225694](https://2img.net/u/3414/70/67/79/smiles/225694.gif)
![Si tė keni njė bel tė pėrkryer? 225694](https://2img.net/u/3414/70/67/79/smiles/225694.gif)
CLICHE'- WebMaster
Gjinia :
Numri i postimeve : 10152
Vendndodhja : Nen lekuren e MONDIT!!
Hobi : CSI
Data e rregjistrimit : 14/08/2012
Falenderimet : 38
Re: Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
lene ma naq jan pralla vetem me ken gey hahahahahaah
Ospite- Vizitor
Re: Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
Prralla s'jan po qe jane specie n'zhdukje jan ata lloj njerezish qe nuk tundohen prej aparencet
CLICHE'- WebMaster
Gjinia :
Numri i postimeve : 10152
Vendndodhja : Nen lekuren e MONDIT!!
Hobi : CSI
Data e rregjistrimit : 14/08/2012
Falenderimet : 38
Re: Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
un per vedi grun me fmi e la per nje ishtu hahahahaahahahah
Ospite- Vizitor
Re: Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
Katastrofe, s'kam ca me than
CLICHE'- WebMaster
Gjinia :
Numri i postimeve : 10152
Vendndodhja : Nen lekuren e MONDIT!!
Hobi : CSI
Data e rregjistrimit : 14/08/2012
Falenderimet : 38
Re: Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
ahahahahahah....e di ma..shnosh...jeta nej asht duhet jetu ![Si tė keni njė bel tė pėrkryer? 54785](https://2img.net/u/3414/70/67/79/smiles/54785.gif)
![Si tė keni njė bel tė pėrkryer? 54785](https://2img.net/u/3414/70/67/79/smiles/54785.gif)
Ospite- Vizitor
Re: Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
Normal vecse mos harro se njiri kur zgjedh sjelljen zgjedh edhe pasojat, kta t'fundit s'duhen lan mas doret ![Si tė keni njė bel tė pėrkryer? 883645](https://2img.net/u/3414/70/67/79/smiles/883645.gif)
![Si tė keni njė bel tė pėrkryer? 883645](https://2img.net/u/3414/70/67/79/smiles/883645.gif)
CLICHE'- WebMaster
Gjinia :
Numri i postimeve : 10152
Vendndodhja : Nen lekuren e MONDIT!!
Hobi : CSI
Data e rregjistrimit : 14/08/2012
Falenderimet : 38
Re: Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
![gaga](/users/3414/70/67/79/smiles/568162.gif)
![gaga](/users/3414/70/67/79/smiles/568162.gif)
![gaga](/users/3414/70/67/79/smiles/568162.gif)
![gaga](/users/3414/70/67/79/smiles/568162.gif)
![gaga](/users/3414/70/67/79/smiles/568162.gif)
![gaga](/users/3414/70/67/79/smiles/568162.gif)
Goc Tirone- Super- Administrator
Gjinia :
Numri i postimeve : 8596
Data e rregjistrimit : 31/10/2010
Falenderimet : 28
Re: Si tė keni njė bel tė pėrkryer?
![Si tė keni njė bel tė pėrkryer? 335398](https://2img.net/u/3414/70/67/79/smiles/335398.gif)
![Si tė keni njė bel tė pėrkryer? 335398](https://2img.net/u/3414/70/67/79/smiles/335398.gif)
![Si tė keni njė bel tė pėrkryer? 335398](https://2img.net/u/3414/70/67/79/smiles/335398.gif)
Ospite- Vizitor
![-](https://2img.net/i/fa/m/tabs_less2.gif)
» Keni bere ndonjehere seks kur keni qene te dehur dhe si e keni perjetuar???
» A keni menduar ndonjehere te vrisni veten?
» Thoni Prapesine Me Tmadhe Qe Keni Bere Kur Keni Qene Femije . .?!
» A keni dashur ndonjehere dike sa qe i keni premtuar njeri-tjetrit asgje nuk do te na ndaje?
» A keni menduar ndonjehere te vrisni veten?
» Thoni Prapesine Me Tmadhe Qe Keni Bere Kur Keni Qene Femije . .?!
» A keni dashur ndonjehere dike sa qe i keni premtuar njeri-tjetrit asgje nuk do te na ndaje?
Faqja 1 e 1
Drejtat e ktij Forumit:
Ju nuk mund ti pėrgjigjeni temave tė kėtij forumi
|
|
» SHtepia e marinos ju mirepret !!!
» Perandoria ,,,e Shkodra Channel And NAQES SHKODRANEe...
» U rihap shpella luksoze e Ylli-t
» shtepia EDA 82..eshte e hapur me miqt
» ViLa E <<Goces Tironse>>
» welcome in my castel xhoooooooooniiiii
» Capital Club<>Tzio
» Pershendetje nga Adea
» Pallati i Tironcit
» Keshtjella e MORENES...
» Kasollja e Mona&Takut !!!
» Vjen nje moment dhe..!..
» Tė flasim pėr festėn e tė dashuruarve,dhuratat dhe mendimet pėr kėtė ditė !
» A JENI ZESHKAN/E APO BJOND/E/?