Pas pushimeve, më shumë stres!

Psikologët kanë vërejtur se rikthimi në jetën normale pas relaksit
buzë detit është në vetvete shumë më i vështirë se ç’mund të
përfytyrohet. Gjithnjë e më shumë njerëzit që rikthehen në normalitet,
pasi kanë kaluar disa ditë të rehatshme relaksi përballen me një
depresion të lehtë, por në raste të veçanta edhe të vështirë për t’u
kaluar. Në psikologji, në fakt, ka qenë e njohur simptoma e
depresionit gjatë pushimeve e quajtur ndryshe “Holiday blues”. Ky lloj
depresioni kalohet më së shumti tek njerëzit që pushimet i konsiderojnë
një moment të përshtatshëm për të reflektuar mbi atë që kanë bërë dhe
atë që nuk kanë mundur dot të bëjnë. Shumë prej tyre kalojnë në
depresion në momentin kur konstatojnë se kanë bërë më shumë gabime dhe
kjo kohë e kaluar në vetmi duke shqyrtuar veten u shndërrohet në një
kohë e zymtë.Por së fundi është zbuluar se stresi dhe depresioni vazhdon me ritme të njëjta, në mos më shumë, edhe pas pushimeve.
Njerëzit
e kanë vështirë të rifillojnë punën. Nuk duan të dalin jashtë. Nuk
gjejnë dot forca për të përmbushur detyrimet profesionale. Nuk
preferojnë të takojnë miqtë. Dëshirojnë të mbyllen në shtëpi. Humorin e
kanë përtokë, ndërsa në mendje u kalojnë në çdo moment çastet e kaluara
gjatë pushimeve.Mbajeni veten të zënë
Por si gjithmonë në të tilla raste, ka edhe mënyra për ta kaluar çdo depresion.
Së
pari, psikologët këshillojnë që njerëzit tek të cilët konstatohen këto
simptoma, të mos mendojnë se po kalojnë një gjë të çuditshme. Është mëse
normale kjo gjendje, ndaj duke e konsideruar atë si normale, gjasat për
ta kaluar më shpejt janë edhe më të mëdha. “Mbajeni veten të zënë me
punë të ndryshme”, këshillojnë psikologët. Duke i hapur vetes punë, do
të kesh më pak kohë për të medituar për pushimet apo kohën e kaluar.Ushtrime fizkulture
Një
mënyrë e mirë për të ndihmuar organizmin që të përshtatet me regjimin e
ri, janë edhe ushtrimet gjimnastikore, vrapi apo fizkultura në ajër të
pastër. Mos u mbyllni në palestër, sugjerojnë psikologët. Është më mirë
të vraponi jashtë, në ajër të pastër se të ushtroheni në një hapësirë të
mbyllur, pra në palestër. Dalëngadalë do ta kuptoni se trupi juaj do të
jetë gjithnjë e më shumë në formë. Kjo do t’ju ndihmojë që të
përshtateni me ritmet e reja dhe sigurisht, do t’ua heqë vëmendjen nga
kujtimet e paharrueshme buzë detit…Mos u merrni me fotografitë
Një
prej arsyeve që ju mban të lidhur edhe për një kohë të gjatë me
kujtimet, janë padyshim fotografitë. Shkarkojini ato në kompjuter, por
refuzoni që të kaloni kohë duke i parë. Të paktën derisa të ndjeni se
jeni futur në ritmin e ri dhe në monotoninë e përditshme. Nëse veproni
ndryshe, pra nëse qëndroni orë të tëra duke shikuar fotografitë, kjo nuk
do t’ju ndihmojë aspak që ta shkëpusni mendjen nga kujtimet.
Përkundrazi, pa e kuptuar as vetë, do të jeni vazhdimisht nën efektet e
depresionit.Flini më pak
Përgjithësisht, njerëzit që rikthehen
nga pushimet, dëshirojnë të flenë gjatë. I zë gjumi shumë vonë dhe
ditën mezi zgjohen. Psikologët këshillojnë që të mundoheni të flini
herët e të zgjoheni gjithashtu herët. Ndonëse kjo mund të jetë e
vështirë në fillim, është një mënyrë shumë e mirë për ta ndihmuar
organizmin dhe mendjen tuaj që të kthjellohet nga kujtimet dhe të
përqendrohet në përditshmërinë normale.Nuk ka problem se ca gjëra që kishit planifikuar nuk mund ti bëni dot ashtu siç do donit!
Mos
u bëni perfeksionistë. Jo të gjitha planet mund t’ju realizohen, dhe jo
gjithçka mund të shkojë vaj. Por kjo nuk është aspak arsye që të
depresionoheni më shumë. Lëreni pas vetes çdo “dështim” të vogël dhe
fokusohuni gjithmonë në plane të reja. Ju mund të keni pritshmëri të
larta për performancën tuaj, por është normale që të zhgënjehni pasi
keni kaluar një kohë të konsiderueshme pushimesh e pasi jeni papritur me
simptomat e depresionit.Pushimet vijnë sërish, por koha jo…
Dhe
së fundi, mos harroni që pushimet do të vijnë sërish. Në dimër, apo
verën e ardhshme do të kaloni sërish moment të bukura dhe të
paharrueshme, larg stresit dhe monotonisë së përditshme. Ama, koha që
jeni duke jetuar nuk ka për t’u kthyer asnjëherë. Kështuqë, jepini forca
vetes dhe mos lejoni që të ikë kot asnjë moment! Jeta vazhdon… Telegrafi.com