Te ndiheni i shendetshem ne nje muaj.

Perpiquni te mbani nje keshille te lehte cdo dite per muajin qe vjen - mbani ato qe iu pelqejne; dhe flakni ato qe nuk iu pelqejne. Brenda nje muaji ju do te keni bere levizjen per t`u ndier mire, drejt mberritjes se nje shendeti optimal.

1.Njesoni sabotuesin me te keq te shendetit tuaj!
Fillim - kercimi nje muaj ne forme te mire duke u betuar per te mposhtur zakonin me te keq te shendetit tuaj. Keni nevoje per keshille? Disa nga zakonet me te keqija jane pirja e duhanit, kapercimi i stineve djersitese, te ngrenit e ushqimit jo te shendetshem dhe te fjeturit vone. Mbasi te keni piketuar zakonin tuaj me te keq, beni kerkime per ta flakur tutje.


2. Lini kepucet te dera.
Poleni, myshku, myku i ushqimeve dhe sende te tjera, ngjiten te shollat tuaja te kepuceve kur kaperceni pragun e deres, keshtu nese vuani nga ndonje alergji stinore, hiqini kepucet dhe i lini mbi nje fshirese kepucesh perpara deres suaj duke menjanuar keshtu ndonje shkaketar te alergjise. Ju do te zvogeloni perkeqesimin e alergjive plus kjo ndihmon per mbajtjen jasht te baltes, baktereve dhe pesticidive per nje shtepi ne pergjithesi me te shendeteshme.


3. Hypni ne peshoren tuaj.
Menjanimi i peshores e ben me te lehte qe humbja e peshes te kthehet perseri fshehurazi tek ju dhe shtimi i vazhdueshem ne peshe rrit rrezikun per diabet dhe semundje te tjera. Por nese shtoni peshe ju mund te ndermerrni hapa te vegjel per ta ndaluar rritjen e padukshme te peshes. Ne nje studim, ata qe peshohen rregullisht ne nje program menaxhimi peshe, kishin 82 % gjasa me te pakta per te rifituar peshe se sa ata qe shmangin peshoren.



4. Furcosni dhembet per te jetuar me gjate.
Bakteria e dhembeve qe shkakton semundjen e mishit te dhembeve mund te hyje ne venat e gjakut dhe te shkaktoje pergjigje te te tere trupit ndaj inflamacionit, dhe studimet keshillojne se kjo mund te shpjegoje lidhjen midis semundjes se mishit te dhembeve dhe semundjes se zemres dhe kancerit te pankreasit. Meqenese bakteret fshihen midis dhembeve dhe mishit te dhembeve, eshte e rendesishme qe dhembet te furcosen 2 here ne dite duke perdorur furce dhembesh me qime te buta qe te mund te perkulet ne keto hapsira. Dhe si perfundim perdorni flosin cdo dite per te pastruar pjesezar e ushqimit te cilat furca nuk mund ti arrije.

:P :P :P :P :P duket ky qe e ben shkollen per veteriner