Përse është i rëndësishëm konsumimi i peshkut?

nga **CLICHE'** Thu Mar 14, 2013 7:18 pm

Eshte shume e rendesishme te ndiqni nje diete ku konsumoni shume peshk. Peshku permban midis 15 deri ne 25% proteina, ka nje sasi te konsiderueshme lipidesh dhe nje perqindje te vogel glucidesh, dhe tjeter eshte e gjitha uje. Ai eshte i pasur gjithashtu me minerale te rendesishme si fosfori, hekuri, me vitamina dhe acide te yndyrshme, qe ulin nivelin e triglicerides. Elementet me te rendesishme jane Omega 3, per te mbrojtur nga semundjet kardiovaskulare. Peshku eshte nje produkt shume i rendesishem per shendetin dhe nje ushqim shume i lehte per sistemin e tretjes.

Peshku parandalon diabetin.
Ai parandalon diabetin, dhe per kete arsye keshillohet nje porcion ne jave. Disa studime kane treguar qe 30 gr peshk ne dite (1 ose 2 porcione ne jave) jane te nevojshem per te ulur rreziqet e semundjeve kardiovaskulare. Peshku gjithashtu ka mbron veshkat nga nje lloj proteine qe i demton ato, makroalbumina.

Peshku ul nivelin e alergjive.
Nje diete e pasur me peshk ndihmon per te pakesuar alergjite. Nje studim ka terguar se 2 porcione peshku ne muaj, do te pengojne zhvillimin e alergjive, si azma. Peshku ndihmon ne te gjitha fazat e rritjes, prandaj keshillohet qe ti jepni femijeve tuaj kete produkt ushqimor rregullisht. Me cilesori eshte peshku bojeqielli si : merluci, salmoni, sardelja.

nga **Goc Tirone** Thu Mar 14, 2013 7:45 pm

sa mire o shkodra hajde per dark se kom bo pesce con i broccoletti

nga Ospite Thu Mar 14, 2013 7:46 pm

flm o ylle me gjith cefe..kur te vish ne livorno do vij edhe hajme peshk bashka bashka hahahahaha

nga **Goc Tirone** Thu Mar 14, 2013 7:48 pm

SHKODRA-CHANNEL shkruajti:flm o ylle me gjith cefe..kur te vish ne livorno do vij edhe hajme peshk bashka bashka hahahahaha

po po ja sa me shpejt ishalla

nga Ospite Thu Mar 14, 2013 7:50 pm

po....pastaj ka peshk edhe ne firenze ..do te coj ne nje vend ku shkojn personazhe famosi...hahahahhhaha

nga **Goc Tirone** Thu Mar 14, 2013 8:03 pm

SHKODRA-CHANNEL shkruajti:po....pastaj ka peshk edhe ne firenze ..do te coj ne nje vend ku shkojn personazhe famosi...hahahahhhaha

ok me gjith qef

nga **CLICHE'** Thu Mar 14, 2013 8:05 pm

M'kallxoni nqs e shifni Raul Boven kund e m'ja merr ti naquk nji autograph prej mejet, nji fanse e jotja thuj ma ka lan amanet (-)

nga **Goc Tirone** Thu Mar 14, 2013 8:09 pm

CLICHE' shkruajti:M'kallxoni nqs e shifni Raul Boven kund e m'ja merr ti naquk nji autograph prej mejet, nji fanse e jotja thuj ma ka lan amanet

jo mi clishe kur t'vish n'Rome e gje Raulin gaga

per shkodren kur t'vij ktu e coj te shpi Valeria Marinit gaga

nga **CLICHE'** Thu Mar 14, 2013 8:23 pm

Ok, thash ngaqe ishin personazhe famosi mbase e shihni kot rastesisht

nga Ospite Thu Mar 14, 2013 8:25 pm

klike..autgraf pa tjeter...ta jap un ca ke ti..jo nuk dua valeria marini un...dua manuela arcuri hahahahaha

nga **Goc Tirone** Thu Mar 14, 2013 8:28 pm

SHKODRA-CHANNEL shkruajti:klike..autgraf pa tjeter...ta jap un ca ke ti..jo nuk dua valeria marini un...dua manuela arcuri hahahahaha

ok ec e ikim ne LAtina o cliche ok po e takum dy autografe kemi per t'morr (6)

nga Ospite Thu Mar 14, 2013 8:29 pm

po ti mendon me ty afer me bie mua ne mend per manuela per vlaeria jo jo nuk me nejf... hahahhhahah

nga **CLICHE'** Thu Mar 14, 2013 8:30 pm

Nga ti se du une mar murhum, mas e merr at mundim hic, ma mire t'ma marrin Goca se asht edhe femen e ka sy tjeter te Rauli Përse është i rëndësishëm konsumimi i peshkut? 883645

Përse është i rëndësishëm konsumimi i peshkut? 883645

Goca flm naqe Përse është i rëndësishëm konsumimi i peshkut? 335398

nga Ospite Thu Mar 14, 2013 8:31 pm

hahahahaha....uh marsh te keqen merhum un..ik shtreme hahaahhahahahahahaah....aja e merr edhe nuk ta jep pa i than un kaq shum me konsideron hahahahah