Ushqimet e duhura për dietën tuaj

Kërkimet tregojnë që zakoni i ushqimit të varfër dhe konsumimi i rregullt i alkoolit mund të ulin cilësinë dhe sasinë e spermës duke e bërë të vështirë mbetjen shtatzënë. Mbetja shtatzënë nuk është arsyeja e vetme - një muaj para se të zihet fëmija, lindin fëmijë me peshë më të vogël se fëmijët e tjerë, me një mesatare prej 650 gr më pak. Nënpesha e fëmijës është një kusht mjekësor që ndikon shëndetin dhe sjelljen e fëmijës përgjatë gjithë jetës së tij.

Dieta juaj duhet të jetë e balancuar, e shumëllojshme dhe ushqyese, ashtu siç është edhe dieta e partneres suaj. Si baballarë të ardhshëm, duhet të konsumoni. Ato ndihmojnë në parandalimin e defekteve të spermës dhe në lëvizshmërinë e saj. Konsumoni lëng portokalli çdo ditë. Merrni të paktën 60 mg vitaminë në ditë, 100 mg nëse pini duhan.Disa studime tregojnë se mungesa e zinkut, qoftë edhe për një periudhë të shkurtër, mund të ulë nivelin e testosteronit.

Burim i shkëlqyer i 15 mg zink që ju duhen në ditë, janë produktet si mishi i kuq-bifteku, fasulet dhe mishi i errët i pulës. Nëse i konsumoni këto në tri vaktet e ditës, ju keni marrë sasinë e domosdoshme të zinkut. Kërkimet për infertilitetin tregojnë se konsumimi i 1,000 mg kalcium dhe 10 mikrogramë vitaminë D çdo ditë mund të ndihmojë në fertilitetin e burrave. Burime të kalciumit janë qumështi dhe kosi. Po ashtu, qumështi dhe salmoni janë të pasura me vitaminë D.