Ushqimet qe te bejne te bukur.

nga **Morena** Sat Jan 08, 2011 6:45 pm

Çdo ditë nëpër revista mund të lexosh për qindra receta dietash të
ndryshme, të cilat duhet të ndihmojnë në humbjen e peshës. Shumë prej
tyre të ndihmojnë me të vërtetë, por është e rëndësishme që secili prej
nesh të dijë se cilët janë ato ushqime nga të cilat nuk duhet të heqë
dorë. Një revistë amerikane nxorri një listë me ushqimet të cilat janë
provuar se ndihmojnë në bukurinë e njeriut. Peshku, spinaqi apo vaji i
ullirit janë të gjithë në gjendje të bëjnë që lëkura jonë të duket më e
bukur, ndër efektet e shuma pozitive që kanë në trupin tonë.

Peshku –
Përveçse i dobishëm për trurin, ky lloj mishi përmban edhe yndryrrna të
dobishme dhe të padepozitueshme, të cilat ndihmojnë në zbutjen e
lëkurës dhe mbajtjen e një niveli të duhur të hidracionit në të.

Jogurti –
Jogurti natyral dhe jo ai që shpesh gjejmë në supermarkete të përzjerrë
me fruta apo çokollatë, është provuar se mund të përmirësojë ngjyrën e
fytyrës dhe lëkurës sonë.

Ushqimet e detit – Tek
sepjet, karkalecat, kallamarët apo oktopodhët gjenden shumë minerale të
ujit të detit, shumë të dobishme për të forcuar thonjtë apo flokët.
Lëkura gjithashtu përfiton.

Dridhërat – Buka
apo orizi i bardhë përmbajnë shumë vitaminë B dhe hekur. Këto elementë
janë të dobishëm për ndërrimin e gjakut e si rezultat, edhe për një
pamje sa më të shëndetshme.

Lajthitë dhe bajamet – Përmbajnë vitaminat A dhe E, antioksidantë që mbrojnë lëkurën nga rrezatimet e dëmshme dhe ruajnë elasticitetin e saj.

Djathi i fortë –
Si emental, parmezan apo konte përmban shumë kalcium, materjal që
forcon dhe zbarth veçanërisht dhëmbët. Askush nuk duhet të heqë dorë nga
një fetë prej 100 gram djath në ditë, as atëherë kur është në dietë.

Avokado –
Fruti ekzotik është në gjendje të mbajë lëkurën dhe flokët të butë. 30%
e frutit përbëhet nga një lloj vaji natyral, në gjendje që të
rigjenerojë qelizat.

Vaji i ullirit –
Në Mesdhe konsiderohet prej kohësh jo vetëm si një produkt, por edhe si
një ilaç. Zëvendësimi i vajrave të tjerë me atë të ullirit, sa herë që
është e mundur, mbetet i rekomandueshëm.

Qershitë –
Nuk janë vetëm shumë të shijshme, por edhe tepër të pasura me vitaminë C
dhe E. Vitamina C ndihmon trupin që të prodhojë kolagjen, një substancë
që ndihmon në ruajtjen e një paraqitjeje sa më të re.

Spinaqi –
Është i pasur me vitamina A, B, C, E dhe hekur. Ashtu si edhe kivi
është i rekomandueshëm që të përdoret sa më shpesh që të jetë e mundur.

Karotat –
Kartotat përmbajnë me shumicë beta-katoten, përbërës i cili i jep një
ngjyrë aq të fuqishme të portokallinjtë. Substanca ndihmon jo vetëm
sytë, por edhe lëkurën që të luftojë çdo inflamacion që mund të shfaqet.